Mbokmenawa, akeh wanita ngerti babagan pentinge njaga tingkat estrogen sing perlu ing awak. Nanging sing duwe tingkat estrogen murah, ngerti apa jenis masalah iki bisa. Sawise kabeh, wong-wong sing diwenehi hormon kanggo dokter. Cetha yen ora ana sing kepengin nggawe awak kanthi kimia, kene para wanita lan nggoleki produk pangan sing ngandung estrogen. Apa jenis pangan ana estrogen lan bisa diganti karo obat hormonal?
Bisa estrogen ing pangan ngganti tablet?
Estrogen iku hormon seks wanita sing diprodhuksi dening ovarium. Pengaruh hormon iki ing awak wadon ora diwatesi mung kanggo sistem reproduksi, sing tanggung jawab kanggo pertumbuhan lan kekuatan balung, lan distribusi "wanita" saka lapisan lemak, lan pangaruh irama jantung.
Awak manungsa mrodhuksi estrogen - bisa dingerteni, nanging ing panganan kasebut, ora bisa dadi tanduran sing padha karo kita? Pancen, estrogens ing panganan beda, lan diarani phytoestrogens. Padha bisa niru hormon seks wanita, lan uga bisa ngalangi tumindak.
Apa sampeyan bisa nambah tingkat estrogen kanthi mangan produk sing ngandhut estrogen pabrik? Sampeyan bisa nindakake iki, kanthi bukti ilmiah yen phytoestrogens tumindak ing awak meh padha karo hormon seks. Nanging ora kaya estrogens sing ditampa sacara synthetically, phytoestrogens tumindak luwih sparingly ing kesehatan wanita. Ternyata yen kanthi ngonsumsi pangan sing sugih ing estrogen, sampeyan bisa ngganti latar mburi hormonal. Nanging wigatine, yen owah-owahan ing babagan iki bisa migunani lan mbebayani. Mulane kanthi intensif kanggo ngonsumsi produk sugih ing estrogen mung bisa rampung sawise konsultasi karo dokter, yen sampeyan bisa nyebabake bebaya serius kanggo awak.
Awit kita mutusake yen phytoestrogens bisa ngganti obat-obatan sintetik, prelu nemtokake produk sing ana estrogen.
Produk sing ngandhut estrogen?
- Produk susu. Sejatine susu, krim sing ora nguntungke lan keju cottage. Nanging paling kabeh phytoestrogens ditemokake ing hard cheeses. Iki luwih bener saka keju "kanthi jamur", amarga cetakan jamur uga minangka sumber estrogen tetanduran.
- Sereal uga sumber phytoestrogens. Posisi sing utama dijupuk saka gandum. A estrogen kurang sethitik ditemokake ing millet, oats lan lentils. Uga, sumber estrogen iku produk saka serealia, kayata bran.
- Wiji lan kacang sunflower. Ana uga akeh phytoestrogen ing wong-wong mau.
- Gobis, utamane werna lan brokoli.
- Sebagéan gedhene phytoestrogens sing ditemokake ing soy. Nanging wakil kulawargane liya uga kudu ora ditinggalake. Migunani kanggo tujuan kita bakal kacang buncis, kacang buncis lan kacang ijo.
- Wiji lilin wis suwe ditepungi minangka sifat sing apik kanggo ngetrapake kesehatan wanita. Saliyane komponen migunani liyane (asam lemak), flaxseed ngemot jumlah phytoestrogen.
- Phytoestrogen sing ana ing hop lan malt minangka sing paling cedhak ing komposisi kanggo hormon seks wadon. Prodhuk sugih kaya estrogen, kita uga dikenal lan akeh kaya - iku bir. Mung yen sampeyan arep nambah tingkat estrogen ing awak karo bir, elinga yen bir perlu "urip" - pasteurisasi bisa nyebabake paling larang regane ngasilake minuman. Lan mesthi, sampeyan ora kudu nyalahake bir salah - kabeh wong ngerti babagan cilaka alkohol kanggo awak wong wadon.
Nggawe diet, elinga yen phytoestrogens minangka zat aktif banget, lan sampeyan kudu ati-ati karo wong-wong mau. Lan luwih apik yen sampeyan takon babagan diet karo spesialis.